我会教你一些技巧来保持你的骨干。

维护提示1：早上温度调整
古代人喜欢穿长衣服。另一方面，它们用于标签。另一方面，它们也是健康所必需的。
无论是在冬季还是夏季，它都能为颈椎提供舒适的体温。
为了美容，请在办公室准备披肩，以保护你的脖子和背部。
偶尔会发生感冒现象，准备一碗冷汤。该材料可以消除感冒，用2红糖，7片生姜，10分钟煎服，1或2次饮用。
保养建议2：颈椎手术5分钟。
即使拥挤的办公室，你可以保持颈椎。例如，练习使用休息锻炼颈椎。坐下，休息，移动一个头，向上倾斜，向上看，向左转，向右转，前后移动。回去左转。
每隔五分钟，这种行为应该是好玩和平稳的。
维护建议3：两种按摩方式
早上工作后，下午2点，脖子可能会筋疲力尽，能量不足。这是两种简单的急救方式：
（1）在脖子后面，有三个点，白鹭点，从颅骨底部到躯干顶部。
如果你不遗余力地工作，很快就需要花几分钟来按摩这三个反应点，很快缓解颈部疲劳，放松全身。
（2）双手的手指相互交叉，放在颈后，前后揉颈，力必须平滑，连续摩擦50次。颈部温暖后，有一种放松和舒适的感觉。
维护芯片4：进行户外运动
软骨组织的营养不是由于血液供应，而是由于营养物交换的压力变化。
如果缺乏活动，软骨就会出现营养不良，从而导致退化。增加户外活动是维持颈椎的一种方法。推荐给你的运动项目是游泳，玩耍和瑜伽。
维护建议5：晚餐和补肾
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，你可以吃骨髓中的营养品作为晚餐我不这么认为。
中药相信坚果，山楂，生地，黑芝麻，牛骨等。它们具有调节肾脏的功能。这些材料可以添加到您的晚餐中，以加强骨骼，延缓肾脏和脊柱。
维护建议6：学习大鹏的翅膀
看电视的时候，你可以学习大鹏的翅膀：在90度轻轻弯曲，两臂伸出大鹏飞，但你抬起头来请不要。
这种行为有助于增加颈椎肌肉的抵抗力。
保养提示7：享受热压中药
将小茴香和半盐小猫放入布袋中，并将其放在颈后30分钟。
每天一次
我改善颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。
小心不要让温度过高或过长。
维护技巧8：选择健康的枕头
枕头和床是颈椎的亲密伴侣。即使枕头太高或太低，床垫也太软而不能影响颈椎。
枕头的宽度应达到肩部，中心部分为低时，锭型枕头的高品质导致在颈椎良好的支撑效果，从而允许你休息好颈椎。对于颈椎不好的人，选择木床，棕色蹦床，软床对颈椎不利。
一般来说，每个人都应该注意这些维护方法，你应该选择合适的枕头。一般来说，你应该注意适当的医疗护理，你应该在日常生活中注意这些运动方法，注意脊柱的有效保养和全面的个人护理你应该。所有这些都要注意这些问题。