为什么健身的人那么多秃头？健身越强，头越秃？

2026-01-17 21:07:43

秃头据传是由于肌肉训练引起的？

1⃣️男性激素增加与秃发之间的关系

“如果进行 肌肉训练，睾丸激素（一种雄性激素）会增加并秃顶，”这不是你经常听到的谣言吗？成年男性脱发的常见症状是男性型脱发。因为 睾丸激素与雄激素性脱发的发病机理有关，所以很容易解释为睾丸激素增加=脱皮。

实际上，这是不正确的谣言，因为 睾丸激素不会直接引起秃发。与头发稀疏直接相关的因素是 二氢睾丸激素。睾丸激素被称为 5alpha还原酶的酶代谢并转化为二氢睾丸激素，从而影响头发的周期。

换句话说，如果您的体内富含雄激素受体或具有很高的活性，则有脱发的风险。另一方面，如果雄激素受体低或弱，则高二氢睾丸激素不会导致头发稀疏，因为它并不会导致导致头发稀疏的大量生长抑制因子。这样的 构成在某种程度上受到遗传因素的控制。通过各种过程，会产生与头发稀疏相关的因素，因此 仅增加睾丸激素并不意味着头发稀疏。

2⃣️你会觉得：因为肌肉训练中消耗大量蛋白质而脱发吗？

可能会听到谣言说：“蛋白质用于修复因肌肉训练而受损的肌肉组织，因此体内的蛋白质较少，而制造头发的蛋白质较少。”这也是一个误会。 肌肉训练越积极，你就越会了解蛋白质的摄入量。期望由于肌肉训练而导致肌肉肥大。因此，几乎不可能耗尽肌肉和蛋白质。

当然，仅进行肌肉训练和减少蛋白质摄入量不利于肌肉肥大，因此，如果你不自觉地增加蛋白质摄入量 ，请积极摄取 蛋白质。

健身对保护头发其实更有效！

1⃣️通过缓解压力减少脱发

众所周知，压力会导致头发稀疏。肌肉训练对缓解压力非常有效。认为原因是肌肉训练所分泌的5-羟色胺的量增加。

另外，身体疲劳随着运动而增加。在现代，人们认为精神疲劳比身体疲劳要强，因此精神疲劳和身体疲劳往往相距遥远，导致夜间睡眠不足。通过健身并增加身体疲劳程度，存在身体变得困倦的优点。

通过开始肌肉训练，您的 生活方式将得到改善。那 是因为你 会注意到饮食在锻炼肌肉和 保持身体形体方面的重要性。

首先，增加蛋白质摄入量。对于尚未开始肌肉训练的人来说，这可能并不容易，但是会发现，如果你不注意日常饮食中的蛋白质摄入，将无法获得足够的蛋白质。

蛋白质摄入对于维持身体非常重要。 它还可以通过增加蛋白质摄入量并将其吸收到体内来帮助头发生长。

此外，你将更加了解自己的维生素，矿物质以及蛋白质，因此你会发现自己比开始训练之前更健康。

如何通过健身缓解秃头的问题

1⃣️提前在基因测试水平上检查秃发的潜在风险（如果有条件）

不过， 如果你担心脱发，则在基因水平上进行测试也是有效的。目前，遗传分析技术已经发展起来， 估计各种风险和基因之间的关系成为可能。

通过检查与头发稀疏相关的基因，您可以估算出脱发风险的潜力。进行此基因测试以确定您是否秃头，然后进行肌肉训练是一个好主意。最重要的是，那些在强烈渴望同时进行肌肉锻炼的人会避免增加稀疏头发的风险。

在这种情况下，除了对雄激素受体进行遗传分析外，还分析了与头发稀疏和头皮问题有关的因素。在通过肌肉训练缓解压力的同时，执行量身定制的措施有望显着改善效果。 你可以使用基因测试来了解头发稀疏的风险，然后缓解焦虑。

如果我有高风险怎么办？ 你也许可以延迟日常生活中的脱发。通过锻炼，摄取足够的蛋白质以及注意维生素和矿物质，您可以减轻压力。但是，有些人可能会感到压力。

总结：关于“ 健身会秃头”

今天的文章给大家分享遇到 健身会秃头的问题， 健身不是直接原因。而相反肌肉训练会让你意识到增加蛋白质的摄入量，并帮助身体更加有效吸收，因此对头发的生长有益。

此外， 肌肉训练还具有缓解压力的作用，因为你可以 缓解引起脱发的压力。

如果在确定脱发风险之前不想开始进行肌肉训练，则可以 使用基因检测进行一次检测。基本上，进行肌肉训练没有问题，因此让我们毫不犹豫地开始进行肌肉训练。有很多好处，因此开始肌肉训练不会受伤。

感谢您阅读到最后。

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。

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【愿努力的人都有好身材】（免责声明：素材来源网络，如有侵权请联系小编）

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