大哥你这样肯定减不下来我差不多三个月减了二十斤减肥的时候吃的跟平时差不多量只不过饮食结构换了而已，歌听过，人不知道长什么样??，学生党，一年前160左右，现在只有138左右了，主要就是要运动啊，晚上少吃，就这俩点。，慢慢来，知乎上看看一些理论，打好基础，然后健身房，坚持保持一定频率的力量训练，吃的干净点，平常没事去体育新闻健身区逛逛吧。
中午正常持，晚上不吃米面，吃点肉和蔬菜，最好跑跑步，有时间跑完步再做一些无氧，没时间算了一个月能减十几斤，亲测有效，同事也试过，晚上不吃饭，饿了吃水果，感觉还行。
晚饭一个苹果，一个星期去一次健身房非常简单但一定要坚持，不运动大吃大喝可是会反弹的。
早上喝杯粥，中午随便吃，不要太油就好，下午打球，傍晚健身房，然后吃一个水果，晚上跑圈。一个月我减了差不多20多斤。
骗你干嘛，减的断断续续的，再说了到了发胖的时候了。。
